筋トレとランニングどっちが効率よく痩せる？？

こんにちは！

KUBOBLOGへようこそ！

記事の内容
今回の記事の内容は、皆さんが思ったことがあるでしょう、

「筋トレとランニングどっちが効率よく痩せれるのか？」

という、おもしろい題材で説明していきたいと思います！

記事のターゲット
ダイエットをしようとしているがどう始めていいかわからない人、試してみたがいまいちわからない人、部活などで減量をしなければならない人、少し太ってしまい痩せたい人などです！

　　　目次

①筋トレ、ランニングそれぞれの特徴

②結局どっちが効果があるのか

③まとめ

筋トレ・ランニングそれぞれの特徴
筋トレは＝無酸素運動、ランニング＝有酸素運動、と一般的に言われています。

 違いは、それぞれの運動中に呼吸をするか、しないかの違いです。

筋トレの特徴は、筋肉を肥大化するということです。

筋トレの仕組みを説明します。筋トレは、ダンベルなどの強い負荷をかけて筋肉に刺激を与えます。そうすると筋肉が分解されてしまいます。よく筋トレをしている人は、プロテインを飲みますよね？プロテインには、筋肉を作るたんぱく質が含まれています。

その分解された筋肉はどんどん元に戻ろうとします。その時にプロテインが分解された筋肉の様々な間に入り込んで、元に戻るためどんどん大きくなっていくという仕組みです。

ランニングの特徴は、たくさん発汗してカロリーを短い時間でたくさん消費をすることができます。

結局どっちが効果あるのか？
僕は、自分が望むダイエットによって使い分ければいいよ思います！

詳しく説明していきます！

すぐに体重を短期間で落としたいという方には、ランニングがおすすめです！汗が出てカロリーが消費されるので、体の水分などが落ちて体重は落ちますが体の見え方などは、あまり変わりにくいです。

「ランニングと、筋トレの違いは、ダイエット後の脂肪の付き方です！」

ランニングで痩せたあとは、脂肪が付きやすいですが、筋トレの場合は長期間で少しずつ痩せていくので、脂肪が付きにくいつまり、リバウンドしにくい体になります！

なので僕のおすすめは筋トレです。

そこで、フィットネスジムに行くことをお勧めします！

 どこの県に住んでいてもお勧めの事務を紹介してくれます！

是非新規登録してみてください！

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◆ターゲットユーザー◆

・美容健康に関心のある老若男女様々なユーザー様

・独身,子育てが落ち着いた方

・結婚式前の方

・ダイエットがうまくいかない方

・リバウンドしてしまった方

・綺麗に痩せたい方

◆おススメの提案の仕方◆

痩せたい、筋肉をつけたい、大会に出場したい、結婚式前 様々なユーザー様に最適なジム情報をお届けしております。

各種需要に合わせた訴求

・夏前のダイエット

・結婚式前ダイエット

・旅行前のダイエット

・大会に出場したい

・自分磨きをしたい　

 まとめ
 

 今回紹介したのは、筋トレとランニングについてです！

人それぞれ、望むものが違うので記事を読んでいろいろなことにチャレンジしてみてはいかがですか？ダイエットは、体型だけではなく人生も変えることができるのでお勧めです！ぜひやってみてください！

最後までお読みいただきありがとうございます！

次の記事もお楽しみにしていてください！

他の記事も読んでみてください！↓↓↓↓

今からでも痩せられる！食べて痩せよう！！

こんにちは！

KUBOBLOGへようこそ！

２０～30代の方で、自分の体に不満を持ちそれを、

「もう若くないから・・・・・」

「体力的に無理だ・・・・・」

と、ダイエットをやる前にできないと認めてしまっている方はいませんか？

20代～30代でも、美しい、カッコイイ、などは求めてしまいますし、とても大切なものだと思います！

別にきつい運動なんてしなくても痩せることはできます。

逆に運動で痩せようとする方が難しいと思います。

そこで変えるのは、「食事」です！

ダイエットにおいて食事はとても大切です！

食事の大切さを伝授！！
太る食事というには、脂質という食べたものが体脂肪になってしまうものが入っていたり、糖質、たんぱく質と血糖値をものすごく上げてしまう食材があります！

ダイエット食というのは、食べていいものが限られてしまい、おいしい食べ物が食べれないという見方を持っていると思います。食べ物が限られてしまうのは事実ですが、食べ方によって普通のご飯よりおいしくなりハマってしまうこともあります！

僕もその一人です！

でも、知識のないままやるとただカロリーを少なくしたりしてしまいます。

それはやってはいけないことです！ダイエットには栄養を取らないと体調が悪く練ってしまいます！

そこで、ダイエットの食材のおすすめのものを紹介していきたいです！↓↓↓↓

1.リピーター続出！置き換えダイエット食【美穀菜/ブルックス】

 初回無料！！

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17種の国産穀物と10種類の国産野菜が1度に摂れる！ 『美穀菜』の置き換えダイエットでキレイを目指しませんか？ 天然食物繊維「サイリウム」が、満腹感をキープ。

飽きずに楽しめる自然な味わいの 6種（金ごまきなこ・黒ごま・抹茶・あずき・コーヒー・ココア）。

穀物の香ばしさに黒糖の優しい甘さが加わった自然な味わい。 約1ヶ月分のセットが、31％OFF（5,850円相当→3,980円）でおトクに試せる！ 1食あたり約133円とコスパ抜群♪さらに！ 便利なオリジナルシェーカーと、ダイエット中の 小腹満たしにピッタリなコーヒー味のスティックゼリーが5本付き！ ブルックスでのお買い物が初めての方は送料無料。

◆ターゲットユーザー◆

　 20代～女性を中心 無理なダイエットが苦手な方 朝食を抜いている方（食事のバランスが良くない方） ダイエット食にも美味しさを求めたい方 忙しくて、食生活が乱れがちな方 基礎代謝の低下が気になる方 上手なカロリーコントロールがしたい方 からだの内側からキレイを追及したい方 できるだけ自然素材を使用したものを好む方

◆おススメの提案の仕方

◆ ダイエット食とは思えないおいしさ！ 1日1食置き換えるだけ！ 1食たったの約59kcal 「美穀菜」で置き換え体験 17種の国産穀物と10種類の国産野菜が1度に摂れる！ 黒糖の優しい甘さが加わった自然な味わい 穀物の香ばしさが楽しめる 美穀菜の置き換えダイエットでキレイを目指そう！ 金ごまきなこ・黒ごま・抹茶・あずき・ コーヒー・ココアの6種のフレーバーで飽きずに楽しめる！ 甘さ控えめ、おいしくて飲みやすい 自社コーヒー生豆から抽出したコーヒーポリフェノール 「クロロゲン酸類」100mg配合。お好みに合わせて アレンジも楽しめる（ヨーグルトにかけて、和菓子にかけて　etc）

 2.理想の体に導くボディーメイクFOOD　　　「ぼくおすすめ！！！」

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(1) 管理栄養士監修の高タンパク低カロリーな食事

(2) 目的に合った選べる3サイズを展開

(3) 総勢40種類の豊富なメニュー

(4) 無理なく続けられる美味しさ

(5) 温めるだけで誰でも手軽に食事管理出来る 痩せるためには食事8割：運動2割と言われるほど食事が大切で 誰でも手軽に最適な栄養バランスの食事が出来るところがポイントです！

◆ターゲットユーザー◆

・ダイエットをして痩せたい人

・健康なカラダになりたい人

・食事管理をしたいけど、時間がない人

・運動を始めたけどカラダが変わらずに悩んでいる人

・同じ食事ばかりで飽きてしまい食事管理が続かない人

・どんな食事をすれば良いかわからない人 ・運動はしないけど痩せたい人

※ゴリゴリに筋トレしている人がメインターゲットではない

◆おススメの提案の仕方◆

食事管理の知識がなくても、誰でも最適な食事管理が可能になりました！ また今まで面倒だった食事管理が「手軽」「時短」になり、 マッスルデリなら食事管理が継続出来るようになることを伝えると興味を持ってもらいやすいです。

3.主食は玄米にする！！！

あきたこまち 玄米鉄分 5キロ

メディア: 食品&飲料
 
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無洗米 山形県産 あきたこまち 5kg令和元年産【送料無料】【あす楽_土曜営業】 ★ Shop Of The Year 米大賞 ★ [北海道沖縄へのお届けは別途送料760円] 【コンビニ受取 コンビニ決済 後払い 可】 価格：2850円（税込、送料無料) (2020/7/20時点) 楽天で購入

玄米の痩せるといわれる理由は、血糖値上り具合です。

白米は、一気に血糖値が上がり食べたものが脂質に代わってしみます！

しかし、玄米は血糖値の上がり方が緩やかなので脂質に代わりにくいから太りません。

なのでとてもおすすめです！

ダイエット飯のおすすめはこの3つです！

もっとたくさんあるのですが、とくにおすすめしたかったので、

是非ご購入してみてはいかがですか？

最後までお読みいただきありがとうございます。

次の記事もお楽しみにしていてください！

質問、相談、悩みがる方は、気軽にコメント、メッセージを待ってます！ 

すぐに5万円稼ぐ方法！！

こんにちは！KUBOBLOGへようこそ！

今回の記事のお題は、「すぐに5万円稼ぐ方法！！」です！

こう聞くと、信用できないという人がいますが、最後までお読みいただければ誰でもできる安全な稼ぎ方なので、絶対に最後までお読みください！

この記事のターゲット

 この記事は、今から何か自分の趣味、仕事、などを始めようとしている方などにおすすめです！何かを始める資金などにしていただければよいと思います！

A8-netのセルフバックですぐにお金を貯めよう！

A8-netとは、日本最大級のアフィリエイトサイトです。アフィリエイトとは、ブログなどを経営して商品を紹介してその商品の紹介料をもらって稼ぐというビジネスです！

しかし、アフィリエイトはすぐに稼ぐということはとても大変です。なぜかというと、毎回記事を書き読者アクセス数を増やして、買ってくれる方を増やさないといけません。そこで、A８-netでは、この仕組みを自分でこなすセルフバックというサービスがあります！

セルフバックとは？

セルフバックの仕組みは、自分で商品を買ってその紹介料をもらいどんどんと資金をためていきます！300円から15000円くらいもらえるものもあります！

やり方は、A8-netにログインすしてセルフバックというところを押して契約すれば、翌日に入金されると思います！

ここをクリックしてログインしてください！

是非試してみてください！

最後までお読みいただきありがとうございました！

質問や相談がありましたら、気軽にコメントしてください！

また次の記事もお楽しみにしていて下さい！

kuboblog0825.hatenablog.com

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筋トレとランニングどっちの方が効率よく痩せるの？？

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今回の記事の内容は、皆さんが思ったことがあるでしょう、

「筋トレとランニングどっちが効率よく痩せれるのか？」

という、おもしろい題材で説明していきたいと思います！

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ダイエットをしようとしているがどう始めていいかわからない人、試してみたがいまいちわからない人、部活などで減量をしなければならない人、少し太ってしまい痩せたい人などです！

　　　目次

①筋トレ、ランニングそれぞれの特徴

②結局どっちが効果があるのか

③まとめ

筋トレ・ランニングそれぞれの特徴

筋トレは＝無酸素運動、ランニング＝有酸素運動、と一般的に言われています。

 違いは、それぞれの運動中に呼吸をするか、しないかの違いです。

筋トレの特徴は、筋肉を肥大化するということです。

筋トレの仕組みを説明します。筋トレは、ダンベルなどの強い負荷をかけて筋肉に刺激を与えます。そうすると筋肉が分解されてしまいます。よく筋トレをしている人は、プロテインを飲みますよね？プロテインには、筋肉を作るたんぱく質が含まれています。

その分解された筋肉はどんどん元に戻ろうとします。その時にプロテインが分解された筋肉の様々な間に入り込んで、元に戻るためどんどん大きくなっていくという仕組みです。

ランニングの特徴は、たくさん発汗してカロリーを短い時間でたくさん消費をすることができます。

結局どっちが効果あるのか？

僕は、自分が望むダイエットによって使い分ければいいよ思います！

詳しく説明していきます！

すぐに体重を短期間で落としたいという方には、ランニングがおすすめです！汗が出てカロリーが消費されるので、体の水分などが落ちて体重は落ちますが体の見え方などは、あまり変わりにくいです。

「ランニングと、筋トレの違いは、ダイエット後の脂肪の付き方です！」

ランニングで痩せたあとは、脂肪が付きやすいですが、筋トレの場合は長期間で少しずつ痩せていくので、脂肪が付きにくいつまり、リバウンドしにくい体になります！

なので僕のおすすめは筋トレです。

そこで、フィットネスジムに行くことをお勧めします！

 どこの県に住んでいてもお勧めの事務を紹介してくれます！

是非新規登録してみてください！

今なら、30000円がお得になります！

◆セールスポイント◆

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・入会時には最大30,000円のキャッシュバック

◆ターゲットユーザー◆

・美容健康に関心のある老若男女様々なユーザー様

・独身,子育てが落ち着いた方

・結婚式前の方

・ダイエットがうまくいかない方

・リバウンドしてしまった方

・綺麗に痩せたい方

◆おススメの提案の仕方◆

痩せたい、筋肉をつけたい、大会に出場したい、結婚式前 様々なユーザー様に最適なジム情報をお届けしております。

各種需要に合わせた訴求

・夏前のダイエット

・結婚式前ダイエット

・旅行前のダイエット

・大会に出場したい

・自分磨きをしたい　

 まとめ

 今回紹介したのは、筋トレとランニングについてです！

人それぞれ、望むものが違うので記事を読んでいろいろなことにチャレンジしてみてはいかがですか？ダイエットは、体型だけではなく人生も変えることができるのでお勧めです！ぜひやってみてください！

最後までお読みいただきありがとうございます！

次の記事もお楽しみにしていてください！

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ほんとに効くダイエットサプリメント大公開！

こんにちは！

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この記事の内容

今回は、ほんとに効くダイエットサプリメントという題材で、僕が実際に使って痩せたサプリメントを体験と分かりやすい説明で、ご紹介していきたいと思います！

この記事のターゲット

ダイエットを何回もチャレンジしたけれど失敗し続けたい人は絶対読んだ方がいいです！ほかにもダイエットを始めてみたい方、コロナ太りをしてしまい少し痩せたいという方にもおすすめです！最後までお読みください！

痩せるサプリって何？

 今回僕がおすすめするサプリメントは、L-カルニチンというサプリメントです！

L-カルニチンの効果は、運動する前などに摂取することで脂肪の燃焼を促進されるというサプリです。僕もダイエットをしていましたが、なかなか消えないお腹周りの脂肪などがみるみる燃焼されていき効果が抜群でした！

 L-カルニチンってなに？

L-カルニチンとは、必須アミノ酸のリジンとメチオニンから生合成される分子量161.21の非常に小さな化合物です。 私たちの筋肉細胞（主に「骨格筋」や「心筋」）に多く存在しており、脂質の代謝に必要不可欠な物質です。 脂質の代謝（脂質からエネルギーへの変換）は、細胞のミトコンドリア内で行われます。

と聞いてもわからない人はこちら↓↓↓

じつは、サプリ以外にもL-カルニチンの成分が入っている食材があります！

それは、お肉です！お肉といってもたくさんありますので、今からランク付けて紹介していと思います！↓↓

①牛肉

②豚肉

③鶏むね肉

です！しかし、毎日多くのカルニチンを摂取するのは、とても大変です。

そこで、できたのがサプリメントです！

おすすめのカルニチンサプリ商品

カルニチンが、薬局やスーパーに売ってることは少ないので、ネット注文することをおすすめします！

L-カルニチン　ナウフーズ　　180粒　三か月分　　

楽天市場でご購入の方↓↓ 

L-カルニチン 500mg 180粒 NOW Foods(ナウフーズ) 価格：2769円（税込、送料別) (2020/5/25時点) 楽天で購入

Amazonでご購入の方↓↓

L-カルニチン(1000mg)　100錠 海外直送品

 楽天市場とAmazon二つともリンクを貼っておいたので是非気になったらご購入下さい！

摂取するタイミングと効果の出始める期間

 摂取するタイミングは僕がたくさん試した結果2つに絞りました！

一つ目は、標準の運動する前です！運動でたくさんの脂肪を燃焼をします！なのでその作業を２倍3倍していくことでたくさんの脂肪が燃焼していくと思います！

二つ目は、運動が苦手だなという人におすすめです！それは、寝る前です！

夜体重を測って次の人朝体重を測ると0.5ｋｇくらい痩せていますよね？実は、寝ているときのカロリー消費は、一番カロリー消費が多いらしいです！

そこを狙って、寝る前に摂取するといいと思います！

僕も実際二つとも試したら、効果がでて気になるおなか周りなども少しづつ痩せていきました！

効果が出る期間としましては、1ヶ月つ飲み続けるだけで確実にやせると思います！

カルニチンダイエットという名前もついているくらいなので信頼性は抜群だと思います！ぜひ購入してお試ししてみてください！

最後までお読みいただきありがとうございます！

ダイエットについて、相談、質問、お悩みなどがあれば気軽にコメントしてください！

次の記事もお楽しみにしていてください！

僕の記事を他にもチェックしてみてください！

kuboblog0825.hatenablog.com
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ダイエットをサポートしてくれるダイエット家庭教師！

 こんにちは！

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 ほかの記事もチェックしてみてね！

ダイエットって難しいですよね？

僕も、失敗した回数を数えると10回くらいあります！

今見直してみると継続できないのもありましたが、やり方が悪かったのが一番の原因でした。

失敗していた時のやり方は、家で何も分からず腹筋、腕立て伏せ、などを100回くらいやってました。食事の面では食べない日などを入れているだけでした。

今思うと、そりゃあ失敗するは・・・と思います。

ダイエットをしようとしている皆さんで、自分のダイエット方法は成功するやり方と自信をもって言えますか？

ダイエットをやる中で一番大切なのは知識です！！

知識さえあれば、食事制限だけできつい運動なしで痩せることができたり、運動だけで食事制限必要なしでも痩せる方法などが、知識として入ってくると思います！

そんな時におすすめなのは、ダイエット家庭教師です！

オンラインで、ダイエットサポートをしてくれてます！

オンラインダイエットメリット

オンラインダイエットのメリットは、3つあります！

1.ジムに行かなくても、自宅でダイエットをできる

普通のパーソナルとの違いは、ここだと思います。店にわざわざ行かないので、どこに住んでいても高度な指導を受けることができます！

2.パーソナルトレーニングより低価格！！！

パーソナルトレーニングだと10万～20万くらいかかると言われています。

それに比べてオンラインダイエットサポートでは、3万円ほどで受けることができます！本当にダイエットしたいなら、お金を使いましょう。

自分で、ダイエットして失敗していってら、それ以上にお金がかかってしまうので、腹をくくって、やってみましょう！

3.知識が付く！

冒頭でいった通り正しい知識を使ってやることが一番大切です！

色々なことを教えてくれるので、とてもおすすめです！

そしてリンクは、こちらです！

※画像をクリックするとリンクに飛べます。

◆セールスポイント◆

・専門家によるオンラインマンツーマン指導で、一時的な減量や不健康なダイエットから卒業し、維持できる理 想のカラダづくりを目指します！

・安心してご利用いただくために、30日間の全額返金保障付き！

◆ターゲットユーザー◆ 【男性・女性】

・これまでリバウンドを繰り返してきた方

・ハードな運動が苦手な方

・一人じゃダイエットが続かない、三日坊主な方

・忙しくてジム通いなどの余裕がない方

・近所にジムやエステなど施設がない方

・メタボや血糖値の上昇など健康診断の結果に危機感を感じている方

◆おススメの提案の仕方◆

１.専属の専門家が逐一アドバイスをくれるから、正しい痩せ方がしっかり身に付いて忘れない

２.オンラインで毎日寄り添ってくれることで、あなたの生活の本質的/継続的な改善点をプロが見出してくれる

３.専用アプリで楽しくコミュニケーションがとれる

低価格で、ダイエットをしたいならここがおすすめです！

人それぞれの体質に合わせて、毎日サポートをしてしてくれます！

成功率は、とても高いです！

 是非お試しください！

最後までお読みいただきありがとうございます！

次の記事もお楽しみにしていてください！

質問相談、悩みがある方は気軽にコメントしてください！

油ものを食べて痩せる！ケトジェニックダイエット徹底解説！！

こんにちは！

KUBOBLOGへようこそ！

「ダイエットの食事制限がつらい！！」

「ご飯を食べながら痩せたい！」

と思う人が多いと思います！

しかし、多くの方は望みますが、「そんなダイエットないよな」　と諦めてしまいます.

 目次

[1:ケトジェニックダイエットって何？]

[2:食べていいもの悪いもの]

[3:おすすめの食材や商品]

[4:おすすめのサプリメントや本]

 [1]ケトジェニックダイエットってなに？

 ダイエットには、大きく2つに分かれています。ケトジェニックダイエットとローファットダイエットというものです。この違いは、食事制限をするにあたって制限する食材の違いです。一般に三大栄養素というものがあります。

「タンパク質」・・・筋肉などを作るために必要な栄養素

 「脂質」・・・肌のうるおいなどを保つ

「炭水化物」・・・一日生活するためのエネルギーの源を作る

ケトジェニックダイエットでは、炭水化物を制限するダイエットです。その代わり脂質をたくさん摂ります！では仕組みを説明していきたいと思います！

ケトジェニックダイエットは、エネルギーの源を脂質に変えるダイエット方法です！

普通の人の体では、↑上で説明した通り「炭水化物」をエネルギーとして勉強したり運動したりすることができます。しかし、ケトジェニックダイエットは、「炭水化物」

摂っちゃいけないんじゃないの？・・と思う人が多いと思います。そうです、ケトジェニックでは、炭水化物を取らないことで、体がエネルギーを得ようとして体の体脂肪を「ケトン体」というものに変えようとします。なのでどんどん体脂肪が削られて痩せていくという仕組みです！分かりましたか？

ケトジェニックダイエットの効果

空腹を感じにくくなる

ケトーシス体質になってくると、血糖値が安定してきます。その為空腹感があまりない、つまりお腹が空きにくいのだとか。

「お腹が空かないから食べすぎない」→「食べすぎないから痩せやすくなる」という、理想的なサイクルを作り上げることができます。

食後に眠くならない

ご飯を食べた後にボーっとする、眠気を感じるといった経験ってありますよね。

これは食後に上がった血糖値を下げようとインスリンが働き、それによって一時的に体内のブドウ糖が不足するから。脳の働きが悪くなり、ボーッとしたり眠くなったりするんです。

しかし、ケトジェニックダイエットの場合は食後も血糖値が上がりすぎないので、食後に眠くなるのを防ぎます。

[2]食べていいものダメなもの

食べていいもの

・ 肉　　　(脂質が多い肉でも何でもいい！！)鶏肉・牛肉・豚肉

・魚　　　　　　・卵

・緑の野菜　　　・塩

・チーズ　　　・マヨネーズ

食べてはいけないもの

・米　　・パン　　・麺

・赤・黄色の野菜

・じゃがいも

・お菓子　　　・グミ

[3]おすすめの商品と食材

ケトジェニックダイエットの欠点なのは米、パン、麺、が食べられないことです。

途中からものすごく食べたくなってしまい、購入してよかったものがこの4つです！

まごころ弁当 糖質制限食 [7食セット] 糖質オフ (冷凍弁当) ダイエット お弁当 冷凍食品

 作ってあるのでとても助かります！どんどん知識が付いていき自分で作れるようになっていく！

SSKセールス からだシフト 糖質コントロール クラムチャウダー 150g×5個

 これも助かり、めっちゃおいしいです！

糖質制限パンお試しセット （全3種類） 【送料無料】 詰め合わせ 糖質オフ 低糖質ダイエット お菓子 ベイクドチーズケーキ ソイクッキー ブランクッキー ココナッツロッシェ フロマージュ 難消化性デキストリン 低GI値 ロカボ 工房 【BIKKE セレクト】 価格：2280円（税込、送料別) (2020/5/23時点) 楽天で購入

 パンは恋しくなるので必須！！！！

[4] おすすめのサプリや本

ケトジェニックダイエットのでは栄養のあるものが取りにくいのでサプリメントでお補わないと体調を崩しやすい体になってしまいます。

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒

 1錠でたくさんの栄養を取ることができます！

マイプロテイン L-カルニチン 　90錠

 カルニチンは、運動前に飲むことで体脂肪を燃焼しやすくしてくれます！

最後に、食事管理をしてくれる知識を持った方が教えてくれるダイエットサポートをご紹介します！

※画像をクリックするとリンクに飛べます。

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