オートミールは本当に痩せるの？意外なダイエット方法ご紹介！

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ダイエットをするにあたって炭水化物という成分は、手ごわいものです。ダイエットをするのに炭水化物はあまりとりたくないものです。炭水化物=糖質は太るという印象がありますがあり、世の中の人は炭水化物を極限まで摂取しないというダイエットを試したことがある人が多いと思います。

よく、オートミールはダイエットに良いと聞きますが、

『それは本当にあっているのか？』

『理由や根拠は何なのか？』

と疑問をもっている人が多いと思います。

今回はそのオートミールの謎について説明していきたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　目次

1.まずオートミールとはどんなものなのか？

まず、オートミールとはオーツ麦を加工した食品です。穀物という分類になり、

炭水化物に含まれます。

オートミール50ｇの成分表は、190kcal

・タンパク質6.85ｇ

・脂質2.85ｇ

・炭水化物34.55ｇ

となっています。オートミールは、血糖値の上昇を急激に上げない種類の炭水化物です。

皆さんは、GI値というものを知っていますか？

GI値を知れば効率の良いダイエットをすることができます！

GIとは、glycemic indexの略です。

オートミールのGI値は、55で白米が88、食パンが95なので明らかにオートミールはGI値が低いことが分かります。

オートミールはダイエット中積極的に食べていきましょう！

GI値の低い炭水化物をいくつか紹介します！

・白米➡玄米

・食パン➡ライ麦パン

などです！

2.オートミールはダイエットに適しているのか？

オートミールは固い食材からできていてかむ回数つまり咀嚼回数が多くなり消化吸収がよくなります。

炭水化物は、冷やすことによって糖質が減ってレジスタントスターチという成分に変化します。

食べても太りにくい効果があります。

3.オートミールの食べ方！1日の目安摂取量・分量

炭水化物は、たんぱく質、脂質を合わせて「三大栄養素」と呼ばれています。

炭水化物は、人間の1日生活するためのエネルギー源という働きをしています！

ある程度摂取しないと、運動の質、勉強に集中力、仕事の質などが下がってしまいます。だからと言って摂取しすぎると血糖値が上昇して太ってしまします。

そこで、今回の記事のテーマでもある「オートミール」は、本当に最適なダイエット食材だと思います。

僕が思う、オートミールを食べるタイミングは朝がいいと思います。

僕のイチオシの食べ方はこちらです！

・無糖ヨーグルト　　150ｇ

・プロテイン　　　　20ｇ

・オートミール　　　50ｇ(お好みで、食べすぎず)

・ブルーベリー　　　15粒ほど

おすすめのオートミールぜひお買い求めください！

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僕が、毎日食べている朝食です！ほかのフルーツでもいいと思います。

プロテインの選び方は、こちら読んでみてください！

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4.まとめ

今回は、オートミールについて記事を書きました。これを読めば、オートミールについての謎が解けたのではないでしょうか？皆さんのダイエットに少しでも役に立てたらうれしいです！拡散よろしくお願いします！

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