筋トレとランニングどっちが効率よく痩せる？？

こんにちは！

KUBOBLOGへようこそ！

記事の内容
今回の記事の内容は、皆さんが思ったことがあるでしょう、

「筋トレとランニングどっちが効率よく痩せれるのか？」

という、おもしろい題材で説明していきたいと思います！

記事のターゲット
ダイエットをしようとしているがどう始めていいかわからない人、試してみたがいまいちわからない人、部活などで減量をしなければならない人、少し太ってしまい痩せたい人などです！

　　　目次

①筋トレ、ランニングそれぞれの特徴

②結局どっちが効果があるのか

③まとめ

筋トレ・ランニングそれぞれの特徴
筋トレは＝無酸素運動、ランニング＝有酸素運動、と一般的に言われています。

 違いは、それぞれの運動中に呼吸をするか、しないかの違いです。

筋トレの特徴は、筋肉を肥大化するということです。

筋トレの仕組みを説明します。筋トレは、ダンベルなどの強い負荷をかけて筋肉に刺激を与えます。そうすると筋肉が分解されてしまいます。よく筋トレをしている人は、プロテインを飲みますよね？プロテインには、筋肉を作るたんぱく質が含まれています。

その分解された筋肉はどんどん元に戻ろうとします。その時にプロテインが分解された筋肉の様々な間に入り込んで、元に戻るためどんどん大きくなっていくという仕組みです。

ランニングの特徴は、たくさん発汗してカロリーを短い時間でたくさん消費をすることができます。

結局どっちが効果あるのか？
僕は、自分が望むダイエットによって使い分ければいいよ思います！

詳しく説明していきます！

すぐに体重を短期間で落としたいという方には、ランニングがおすすめです！汗が出てカロリーが消費されるので、体の水分などが落ちて体重は落ちますが体の見え方などは、あまり変わりにくいです。

「ランニングと、筋トレの違いは、ダイエット後の脂肪の付き方です！」

ランニングで痩せたあとは、脂肪が付きやすいですが、筋トレの場合は長期間で少しずつ痩せていくので、脂肪が付きにくいつまり、リバウンドしにくい体になります！

なので僕のおすすめは筋トレです。

そこで、フィットネスジムに行くことをお勧めします！

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 まとめ
 

 今回紹介したのは、筋トレとランニングについてです！

人それぞれ、望むものが違うので記事を読んでいろいろなことにチャレンジしてみてはいかがですか？ダイエットは、体型だけではなく人生も変えることができるのでお勧めです！ぜひやってみてください！

最後までお読みいただきありがとうございます！

次の記事もお楽しみにしていてください！

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