2ヶ月で－１２Kg体重を落とした人にのブログ「KUBOBLOG」

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おなかの脂肪を1週間でそぎ落とす方法大公開！

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こんにちは！

高校生ブロガーKUBOBLOG です！

 

主に『ダイエット・健康』や『ネットビジネス・副業』

について自分の経験を交えて記事を書き投稿する活動をしています！

『ダイエット・健康』では、もともと体脂肪率が20％以上とデブだった体をいろいろな知識を身に付けながら－12kgを達成することができました！

 

『ネットビジネス・副業』では実際に今稼いでいる方法などを丁寧に分かりやすく説明を書いています！

是非ほかの記事もチェックしてみてください！

 

kuboblog0825.hatenablog.com

 

 

悩みがある人　　『細くてきれいなウエストになりたいけど、どうしたらいいかわからない。運動しているけど全然細くならない！』など、悩んでいる人が多いと思います。

 

今回の記事では、このように悩んでいる方たちの疑問に答えていきたいと思います！

 

 

本記事のテーマ

おなかの脂肪を1週間でそぎ落とす方法大公開！

 

 

目次

1.僕が思う脂肪燃焼する方法　食事法

 

僕が思うに食事だけでおなかの脂肪をなくしていく方法は、とても最適化していくと思います。

１位．炭水化物も脂質もどちらも摂る

2位.炭水化物をたくさん摂取する

3位.脂質をたくさん摂る

この順位は、僕が思う太りやすい組み合わせでもあり一般的に言われている仕組みです！

僕がここで言いたいのは、良く

『脂っこいものは脂肪に変わるから、脂質のないご飯などの炭水化物はOK！』

と思っている人が多いと思います。これは間違いです！

炭水化物も脂肪になります！2位と3位が逆ではないかと思う人がいると思いますが、炭水化物の方が太ります！なので、スーパーやコンビニなどどこへ行っても低糖質というものが売っています。

まず、脂質ではなく炭水化物などの摂取量を減らしてみましょう。

だからと言って炭水化物の抜くのは確かに痩せますが、炭水化物は人が一日生活するエネルギー源なので、運動前や勉強前、仕事前に少し摂取するととても効率の良い行動ができると思います！

 

おすすめの低炭水化物食材↓↓↓↓

 

 

  

2.僕が思う脂肪燃焼する方法　運動法

 

1個前の題では食事法について説明しましたが、次は運動法について説明します！

食事法が1番大切だと思いますが、運動法はプラスアルファで読んでみてください。どういうことかといいますと、食事でも十分痩せますのでもっと早くおなかの脂肪を燃やしたい方は読んでください。運動法も取り入れることでより引き締まった体を作り上げることができます。

運動で取り入れてほしいこと

  1. 有酸素運動をする
  2. 脚の筋トレを意識してやる
  3. ○○を使え！！！！

 

  1. 有酸素運動をする

よくおなかが気になるから、腹筋をたくさんやる人などがいますが腹筋はただ単に筋肉を大きくしているだけなので脂肪が燃えるかといわれると、たくさんは燃焼しません！

そこでしてほしいのは、有酸素運動です！有酸素運動は走ったり歩いたりすることです！

息をして酸素を取り込むことで脂肪が燃える仕組みに体はなっています。心拍数を上げ汗をたくさんかくことがとても大切です！

 

  1. 脚の筋トレを意識してやる

1個目の延長ですが上半身の筋トレより下半身の筋トレの方が使う筋肉が大きいのでその分消費するカロリーが多いです。なので、脚を使って歩いたり走ったりすることがいいのです。

 3.○○を使え！！！

有酸素運動をすることによって脂肪が燃えると説明しましたがもっと効率よく脂肪を燃やすものを紹介します！僕も実際使って今の逆三角形の体を作り上げました。

それがこちらです。

ウエストシェイパー↓↓

 

 

 

 3.まとめ

 

今回したのは多くの人が気にしていると思われるおなかの脂肪を落とす方法を説明しました。すべて自分が体験して分かったことを基に記事にしています！この記事を読んで多くの方が理想の体にちかづけるとよいです！ぜひ拡散などお願いします！

コメントに質問相談があればたくさん書いてください！